大暑释义
大暑，二十四节气中的第十二个节气，降临于每年公历7月22日至23日之间，当太阳行至黄经120°时。其名中“暑”意指炎热，“大”则表明此时为一年中最酷热的时段。俗话说“大暑三伏天，烈日炎炎赛火焰”，描绘出这一时节的高温特点，也预示着暑气已达巅峰，是盛夏酷暑中的极致体现。
此时全国大部分地区酷暑难耐，雷暴天气更为频繁，高温与湿热交织，形成独特的夏季气候。而伴随着骄阳似火的天气，农作物也迎来了成熟的高峰期，是农业生产的关键时节。
大暑习俗
大暑习俗源远流长，既饱含生活智慧，又富有文化韵味。在南方地区，人们常以食凤梨解暑祈福，凤梨因形似火炬，寓意“红红火火”，更有助于清热解暑，生津止渴。浙江温州一带流行“晒书”的风俗，大暑天光充足，人们将书籍、衣物晾晒以去潮防蛀，同时晒出浓厚的文化气息。
而在福建一带，则有吃荔枝、熏伏茶的传统。荔枝香甜可口，象征着对生活美好的祝愿；伏茶则由草药熬制而成，具有清热解毒、祛湿降火的功效，是应对高温的“良方”。此外，江淮地区亦流行饮伏羊汤，寓意驱邪避暑，增进健康。
大暑农事
大暑时节，农业进入全年最忙碌的阶段。早稻陆续收割，农民们抢抓晴天收获粮食；而晚稻处于移栽或返青阶段，需及时追肥、浇水以促进生长。南方地区的玉米、棉花则进入了结实期，需重点做好病虫害的防治工作。北方的大豆、马铃薯、向日葵也步入生长旺季，科学田间管理是确保秋收的重要保障。
此外，大暑也是水利工程管理的关键时期，需做好抗旱、防涝两手准备，以应对大暑时节频繁的暴雨和可能的洪涝灾害。
大暑养生
在大暑酷热难耐的天气里，养生尤为重要。作息上，应早睡早起，避开午间的高温，午睡可适当补充精力；运动宜选择清晨或傍晚进行，强度不宜过大。饮食以清淡为主，多食用具有清热解暑功效的食材，如绿豆、冬瓜、苦瓜、西瓜等，同时配合姜、蒜等辛温食物，调和身体的寒热平衡。
面对高温天气，中暑风险增加，应多喝水、及时补充盐分，减少长时间的户外活动。此外，避免贪凉，如过量食用冰冷食物或频繁吹空调，以免对身体造成损害。
大暑宜忌
大暑饮食应遵循“清淡适量、补充水分”的原则，宜多吃富含维生素的水果蔬菜，如黄瓜、番茄、桃子等，同时适量进食高蛋白食物以增强体力。应避免过多摄入辛辣油腻的食品，尤其是生冷寒凉的食物，以免损伤肠胃功能。此外，规律饮食，避免暴饮暴食或空腹过久，方能助力安然度夏。
大暑日期计算
大暑的具体日期亦可通过计算公式得出：[Y×D+C]-L。其中Y为年份后两位，D为常数0.2422，C值根据世纪不同而变化（21世纪为20.651，20世纪为20.861），L为闰年数。以2090年为例计算：[90×0.2422+20.651]-[90/4]=42-22=20，故2090年大暑为7月22日。
需注意，特定年份如1927年和2009年的计算结果则需加1日，是为个别例外情况。
大暑谚语及诗歌
谚语如“大暑不种秋，来年嚷白头”，提醒农民们在此时需把握农时，完成关键农事；“大暑连天阴，遍地出黄金”，则表达了雨水充沛对丰收的积极影响。
诗歌方面，可引用唐代白居易的《大暑卧病书怀》：“万瓦鳞鳞若火龙，日车不动汗珠融。何人居此承炎热，偏是羸形受病容。”诗中刻画了大暑时节烈日炎炎的酷热与诗人卧病无奈的心境，令人感同身受。
此外，宋代诗人杨万里的《大暑戏书》亦堪称应景：“赤日几时过，清风无处寻。烦襟能解粽，疗饥不如金。”借炎热天气表现夏日生活的情趣与人们对清凉的向往，与大暑的酷热景象完美契合。
